Главная > Здоровье > Диеты, Кулинарные обзоры, русская кухня

4 человек сохранили

Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета как образ жизни

Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета как образ жизни
Оценка: 4.59, проголосовало 150, отзывов 251

Низкокалорийный десерт - киви

Приготовление: версия для печати

Чтобы похудеть, не надо пить яблочный уксус, принимать БАДы, таблетки для похудания и завидовать тем несчастным, у кого появились глисты.

Закон сохранения энергии еще никто не отменял. Если хотите похудеть, то количество затраченной вами энергии должно быть больше употребленной в виде пищи.
Успеха добивается лишь тот, для кого правильное сбалансированное питание и приносящая радость физическая нагрузка становятся образом жизни.

Употребление БАДов и таблеток для похудения ни к чему хорошему не приводит. В лучшем случае - вы еще больше поправитесь, в худшем, да, похудеете, на за счет своего же утраченного здоровья.
Здоровый и веселый человек, который может есть все, намного счастливее своего худощавого собрата, вынужденного сидеть на диете из-за медицинских показаний.

Вот несколько проверенных на себе способов похудеть:

1.Быстрый, но со страданиями

Очень радикальный и действенный метод быстрого похудания
(применяется в крайних случаях действительного, а не воображаемого ожирения.
Подходит для утонченных мазохистов, но даже им лучше применять его только посоветовавшись с врачом):

Все сладкое и вкусненькое сразу же выбросить в мусорное ведро.
Прекратить читать кулинарные сайты.
Основой вашего питания на ближайшие как минимум 2 недели будет свежесваренная гречневая каша - по 1 столовой ложке каждый час или 2-3 столовые ложки каждые 2 часа. Кашу можно чуть-чуть посолить и капнуть растительного масла.
Дня через 3 в ваше ежедневное меню, кроме гречневой каши, можно и нужно понемногу добавлять - 100-150 г вареного нежирного мяса ( курица или индюшка без шкурки), любые сырые или вареные овощи или фрукты (кроме картошки) и салаты из них, заправленные небольшим количеством растительного масла, квашенную капусту, нежирные творог и кефир, яйца, бобовые, любые нежирные, ненаваристые супы.
В начале диеты белки (мясо,яйца) и углеводы (каши) лучше есть отдельно, просто, чтобы контролировать количесво поглощаемой пищи. Кроме гречневой, можно есть овсяную или пшеную каши, тоже сваренные на воде.

Главное условие этой диеты - есть нужно часто (через каждые 2-3 часа) и небольшими порциями (размер порции - не более 150 г).
Нельзя есть ничего мучного, сладкого, острого и соленого (того, что повышает аппетит).
На такой диете нужно продержаться как минимум 40 дней, потом приходит привыкание, вы входите во вкус и вам уже не хочется ничего из запрещенных продуктов.

2. Менее радикальный способ похудения, но тоже требующий силы воли - разгрузочные дни:
яблочный (1.5 кг яблок), ягодно- фруктовый (например клубничный, арбузный, виноградный, абрикосовый или персиковый - летние варианты), кефирный (1.5 л кефира), та же гречневая каша (по 2 ложки каждые 2 часа).
Рагрузочные дни можно устраивать 1-2 раза в неделю (опять же, предварительно посоветовавшись с врачом).

3. Диета как образ жизни

Проще всего. Не надо издеваться над собой. Надо просто изменить образ жизни.
Не есть сладкое, мучное, хлеб, рафинированные продукты и химическую гадость вроде чипсов или сухариков.
Откажитесь от фастфуда, еду старайтесь готовить сами, организм сам вам подскажет, что ему хочется в данный момент.

Мясо нужно есть с овощным салатом. Если хотите гарнир - съешьте его отдельно, в другой прием пищи.
Не ешьте после 6-7 часов вечера. Если вечером очень хочется есть - съешьте яблоко или выпейте стакан кефира.
Перекусы между приемами пищи - фрукты: яблоко, груша, половинка банана, сырая морковь, хурьма. Если очень хочется сладенького - горсть сухофруктов, орехи (не больше 3-х в день).
И, самое главное, - это размер порций. Если питаться одним салатом, но есть его ведрами, сильно похудеть не удастся, ( чтобы высчитать общее энергопотребление, нужно калорийность блюда умножить на его массу). Кроме того, от больших количеств, пусть и низкокалорийной пищи, ваш желудок будет растянут и вы будете постоянно испытывать муки голода.
Размер порции не должен превышать 200 мл. Приучите себя есть из блюдечка или небольшой пиалки, тогда размер порции зрительно вам будет казаться больше.
Ешьте долго, маленькой ложечкой, смакуя каждый кусочек, чтобы в мозг успела поступить информация о насыщении.
Не пропускайте приемы пищи. Есть нужно в среднем 5 раз в день.
Не отказывайте себе в жирных продуктах (особенно в рыбе), так как большинство витаминов жирорастворимы, и, например, чтобы усвоить витамин А из сырой моркови, морковный салат нужно заправить растительным маслом или сметаной. Ешьте и сметану, и сливочное или растительное масло, но очень немного, так как они весьма калорийны.
Не заедайте плохое настроение! Лучшая борьба со стрессом физическая активность!
Танцуйте, делайте каждое утро зарядку, или хотя бы 5-ти минутную разминку, гуляйте на свежем воздухе, подарите себе хотя бы 20-30 минут быстрой ходьбы в день, и радуйтесь жизни!

Живите не кляня себя за каждый съеденный кусочек, чтобы после 20 лет упорной борьбы с лишним весом, ведения дневников с дотошными записями всего съеденного и скурпулезным подсчетом калорий, вам не пришлось спрашивать себя: зачем я все это делала, зачем мучила себя все эти годы вместо того, чтобы радоваться жизни? Не уподобляйтесь Бриджит Джонс, героине одноименного романа Хелен Филдинг, которая считала еду одной из своих главных вредных привычек и всю сознательную жизнь с ней боролась.
Еда - это не ваша вредная привычка. Еда - это одна из радостей жизни. Ведь мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Надо всегда об этом помнить и все у вас будет в порядке!

Приятного аппетита!

P.S. И самое главное:
Девочки, перед тем, как истязать себя похудательными диетами, задумайтесь действительно ли нежелательные килограммы являются для вас лишними?
Худеть нужно только в том случае, если у вас ожирение, лишний вес угрожает вашему здоровью и вам об этом сказал врач.
Во всех остальных случаях - в следовании ли "ненавязчивому" прессингу рекламы или массовой модной индустрии, для которой самой удобной женской фигурой является палка, в желании ли походить на худосочных подруг или в попытке обратить на себя внимание мужчины, который вам абсолютно не нужен, потому что просто вас не любит, - не делайте этого, не худейте. Оставайтесь собой и не бойтесь этого. Ведь ни на одном из полотен великих мастеров нет красоток, страдающих от недоедания, все женщины пышут здоровьем и красотой. Посмотрите на себя в зеркало. Вы ничем не хуже.

Памятка для желающих похудеть девушек-тинейджеров

1. Спросите мнения родителей - нужно ли вам худеть или нет.
Скорее всего, худеть вам не нужно.

2.Никогда не отказывайтесь от еды. Не голодайте.
Для того, чтобы жить, нужно есть.
Не пропускайте приемы пищи, ешьте вовремя и в достаточном количестве - овощи, фрукты, каши, мясо, рыбу, хлеб, супы, молочные продукты и т.д. - питание должно быть правильным и разнообразным.

3. "Тощая корова еще не газель" - во всем мире модельные дома отказываются от услуг излишне худых манекенщиц, похожих на ходящие мощи или чудом выживших узников концлагерей.
Женственные формы всегда привлекательны. Не стремитесь к пресловутому 90-60-90. Эти параметры еще никого не сделали красивее.
Наиболее гармонично женская фигура выглядит при соблюдении отношения окружности талии к окружности бедер в районе 0.7 (т.е. если у вас при окружности бедер 100 см окружность талии составляет 70 см - это красиво, а если 69 см - еще красивее).

4.Изможденная девушка с голодным блеском в глазах, все время сидящая на диете намного менее привлекательна веселой хохотушки со здоровым аппетитом, у которой (страшно подумать! :)) аж 5 кг лишнего веса.

5. Задумайтесь - быть может похудев вы потеряете ту самую изюминку, что и делала вас привлекательной.

6. Самое главное в жизни - это здоровье. Будете здоровы, будете и красивы - блестящие глаза, красивые густые волосы, чистая сияющая кожа, сила и хорошее настроение.

7. См.п.1.

© Ирина

По теме:
Как быстро похудеть
Салат красоты
Низкокалорийные десерты
ТОП-10 салатов для похудания
Калорийность фруктов и ягод

Внимание: Материалы, представленные на сайте, носят информационно-справочный характер и не являются медицинскими рекомендациями.

06.01.2008

Поделитесь рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Рецепты вкусных и разнообразных блюд для диетического лечебного питания

Рецепты для диеты 5п

Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета как образ жизни

Питание при истощении

Які страви потрібно вживати, щоб набрати вагу?

низкокалорийный десерт - сливы и нектарины

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Комментарии пользователей:

Последние Первые

отзывы просто супер! наверно завтра тоже попробую,только б не сорваться,надо подпобнее прочитать

МИЛА 04.04.2011 21:09

Да! Отзывы классные!! Спасибо Вам за рецепт ДИЕТ, буду тоже пробовать, потом отпишусь, хотя впереди пааааасха... ох-ох-ох, девочки помогите морально!!!!!

КСЕНИЯ 05.04.2011 15:51

Гречка - это хорошо, но где ее взят в Киеве (дожились)?
Я за месяц скинула 5 кг без диет и упражнений (вот-вот начну :)) - просто постепенно уменьщила порции, стараюсь не есть хлеба(только иногда) и не ем вечером. ВСЕ! А вы говорите - диеты. Диеты - это зло!

Ольга 10.04.2011 08:47

Очень полезные советы!Подскажите только как правильно приготовить гречку, ну или овсянку,нужно варить или заливать кипятком?Масло можно добавлять?

Кристина 15.04.2011 22:49

Гречку нужно варить, овсянку можно варить или запаривать и есть с добавками (см. Салат красоты http://www.kuroed.com/?id=106)

Ирина 16.04.2011 07:43

а жру шо бешенная всякие приправы и соусы...люблю остренькое и кисленькое,а без майонеза вообще не могу...что делать??????

19.04.2011 04:04

Кошмар тут вопрос "как похудеть"? а тут всякие рецептики на всякие вкусности.. Это издевательство?))

25.04.2011 16:50

Если по бокам будут фотки с гречкой, будет еще хуже :)

Ирина 25.04.2011 20:57

Диета очень хорошая,советую всем!Эта диета+чути спорта,и ты Богиня!

Светлана 03.05.2011 20:35

проверю

лора 14.05.2011 16:10

Товарищи......может кто что-то может ещё подсказать????
очень хочу похудеть......при росте 174 вешу 66 кг.....я не очень толстая...но очень крупная.....кто подскажет как высушить руки и спину???

Таня 17.05.2011 20:58

привіт всім!!!ця дієта просто бомба.....знахідка для тих хто початківців....
Я Ксюха 24 ріст178 вага 58 два роки назад в мене також я важала була проблема з зайвими кілограмами...спробувала всі можливі способи бородьби з зайвою вагою мій результат 32кг за 6 місяців. Допоміг спорт(бігала 30хв 2 рази в день) розгрузочні дні 2 рази на тиждень(яблука,грейпи 1кг в день і 2л води не газованої) гречана дієта та дієта Доліної чередувала...втрачені кілограми до цього часу не повернулись...Удачі

Ксюша 06.07.2011 16:36

я начну с завтрашнего дня.(((а какие упражнения нужно делать?

женя 16.07.2011 14:28

диета действует, за 5 дней-4 кг, но еще один день был только на молокочае(СВАРИТЬ 1Л МОЛОКА+ 2 СТ ЛОЖКИ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ, НАСТОЯТЬ 15-20 МИН., ПРОЦЕДИТЬ И ПИТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ПО 100-150 ГР)

Елена 23.07.2011 12:25

я також попробую оч хочетса похудеть спасибо за рецепт)))))

лиля 23.07.2011 13:09

очень хочу попробовать эту диету,но боюсь,что на долго меня не хватит,нет силы воли.

30.07.2011 05:21

спасіба за рецепт) я раніше знала про чудові властивості гречки, але перечитавши коментарії ще більше в цьму переконалась, буду пробувати.

08.08.2011 19:44

НАЧИНАЮ С 30 АВГУСТА 2011ГОДА ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ СООБЩУ РЕЗУЛЬТАТ!)

Мавиле 29.08.2011 13:44

А мне вот интересно кто додумался на сайт с диетами разместить фото тортиков и вкусных рецептов ? Люди или это подготовка к диете ?

Валерия 25.09.2011 14:16

Вы не поняли. Это и есть сайт вкусных рецептов.

Ирина 25.09.2011 19:38

большое спосибо попробую выдержать!

анюта 11.10.2011 19:03

Всем привет! Перепробовала массу разных диет (и гречневую тоже). Все чепуха!!! Пришла к выводу. что нужно просто уменьшать объем порции,ограничить мучное и сладкое (без фанатизма),больше двигаться и чем-то себя занимать, и как правильно люди говорят не есть после 6. По поводу статьи в начале обсуждения - полностью поддерживаю часть "диета как образ жизни". Это действительно подействует (правда не сразу). Все что пишут про гречку вроде так и есть на практике, но такая после такой диеты результат точно не закрепиться (знаю из личного опыта). Повторюсь еще раз: диеты обеспечивают быстрое похудение, но результат не держится, так как диета изнуряет организм. Оптимальный результат - 3 кг. в месяц. Девочки, не верьте тем кто говорит о 8 кг. в неделю. Это ярко выраженная эйфория и психологическая уловка диет. Запомните, похудение - не спринт, а марафонская дистанция. Так что наберитесь терпения, ведите правильный образ жизни и уже через полгода не узнаете себя в зеркале.

sunshine 27.10.2011 22:52

Полностью поддерживаю

Ирина 28.10.2011 10:22

Девчонки мне до нового года(у меня осталось45 дней) нужно сбросить 15кг. Ирина помогите мне пожалуйста мне очень нужно похудеть

Улия 11.11.2011 09:09

Такой вес нужно сбрасывать минимум 2 года. Обратитесь к врачу-диетологу.

Ирина 11.11.2011 11:12

может и правда про гречку но не надолго,лучше всего правельный образ жизни и спорт,есть можно все,но в меру.

уля 22.01.2012 21:41

Вы правы

Ирина 22.01.2012 22:08

Если срочно хотите похудеть,ешьте один раз в день и чуть-чуть,эффект гарантирован,мне 14 лет,я весила 65кг при росте 178см,и вот ела один раз в день и похудела до 51кг за две недели,и зато сейчас ем тоже один раз в день,из-за того что уже привыкла и если сильно захотеть,то у вас тоже получится

Ира 23.01.2012 01:50

Ира, вам не нужно было худеть, у вас был абсолютно нормальный вес. Ваш теперешний вес говорит об истощении. Переходите на нормальный ( 4-5 раз в день) режим питания. Нельзя так над собой измываться - у вас вся жизнь впереди.

Ирина 23.01.2012 09:11

Ну просто у меня легкие кости,а лишний вес был очень заметен и решила похудеть,вот таким способом,и чтобы после того как похудела ничего не свисало я качала прес и вот добилась того чего хочу,а на нормальный режим питания переходить не хочется,уже привыкла просто,да и вес набирать не хочется

Ира 23.01.2012 15:05

Ира, это нужно сделать обязательно, иначе начнутся проблемы со здоровьем. Ваши родители заметили, что вы так сильно похудели?

Ирина 23.01.2012 15:48

Конечно заметили,уже прошел почти год и со здоровьем все нормально

Ира 23.01.2012 23:28

Все равно это неправильно.

Ирина 24.01.2012 09:02

попробую

яна 26.01.2012 13:31

незнаю

таня 10.03.2012 09:12

Кто нибудь похудел по этому способу???
Ира вот Вы абсолютно правы, когда мне было 18 тоже питалась один раз в день и по чуть-чуть, а потом забросила и начала есть как все и результат лишние кг.

Ната 16.03.2012 20:16

Блин все пишут все сажусь на диету через месяц полтора отпишусь и никто не отписался АУ где вы??? Помогло??? Или так похудели, что нет сил пальцем в клаву тыкать???

Нэт 16.03.2012 20:35

Спасибо надо попробывать если получаться я буду вам благодарен всем своим сердцем

Марат 12.04.2012 20:02

Мне очень памагло я весила 75кг а сейчас 55кг за месяц рекамендую всем)))))))))

Валерия 25.05.2012 22:30

Так быстро худеть нельзя.

Ирина 26.05.2012 00:12