Рациональное питание - это не переедать, есть часто и понемногу, не однообразно, одновременно получая все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы из пищи, поддерживая тот уровень калорийности, который перекрывает ваши энергетические затраты (т.е., чтобы не сдохнуть с голоду, и чтоб были силы, чтобы жить и радоваться жизни :))

Диеты это супер. Всегда вдохновляешься представляешь какой ты вот-вот станешь стройной и красивой. Меня проблема лишнего веса не раз заставляла менять свой рацион, пересматривать потребляемые продукты.Но это целая тема - сбалансированого, рационального питания. Поддерживаю всех отважных,следящих за своей фигурой. Хотела бы подробнее узнать о рациональном питании. Сейчас об этом многие говорят. Кто что понимает под этим?

думаю надо пробоват!))удачи всем!!!пиши девченки свой успехи!!!

Начал уже сегодня, посмотрим что выйдет, очень надеюсь что это всё правда...

я обязательно по пробую зту диету

Те...

А горох с копченой грудинкой не противопоказан! Тут главное - величина порции :))

да не дурно написано! главное по бокам рецепта для похудения, идут рецепты типа горох с копчёной грудинкой,запеканка и т.д.

я гречку не люблю,чем ее можно заменить?

Мне понравилось,попробую обязательно, гречка моя самая любимая каша!

ой девочки я уже все пересмотрела все диеты все себя настраиваю а толку никакого слабость человеческая берет верх еслибы был какойто контроль так как у звезд столько надо сьесть столько надо выпить а столько побегать а так нету сильного стимула

завтра начну...через 40 напишу! :)

Ребята, всё можно есть, только в меру и правильно совмещая. Мясо с зеленью, кашки на воде, без сахара и молока, фрукты отдельно. Кушать только при наступлении голода, а не аппетита. В гостях не обжираться. Пива не пить!!! А главное научиться считать калории и стараться тратить больше, чем съедаете. Через год себя не узнаете. Гарантирую. А есть можно до чувства насыщения при этом теряя вес.

Супер,мне очень понравелось,попробую обезательно!!!!!!!!!!!!

мне очень сильно захотелось попробовать с завтрашнего дня начинаю

Сдерживать себя в еде - самый действенный способ не набирать лишнего. Я это знаю по себе.

Кто интересуется диетами. Есть одна неплохая диета, которая поможет вам сбросить 3 кг за 4 дня. Почти "безболезненная".

1 день
Вареный рис без соли и томатный фреш. Консервированный сок лучше не пить, так как в нем есть соль, сахар и прочее.
Если нет возможности делать фреш, его можно заменить зеленым чаем.
Рис и сок нужно есть и пить целый день - сколько хочешь (все равно много не съедите) .
Если будете пить чай, то в день нужно выпить не менее 2 литров.
2 день
Творог (несладкий) залитый кефиром. Такую массу тоже можно есть в безразмерном количестве.
Кроме этого в день можно немного воды.

3 день
Вареное куриное или индюшиное филе и зеленый чай - в любых количествах.
4 день
В этот день очищаем кровь.
Желательно не пить воду
В течение дня попивать сухое красное вино. Заметьте: попивать, а не пить бокалами . Вприкуску нужно есть сыр (любой, но желательно минимально соленый). Сыр тоже нужно есть по ломтику, а не килограммами.
За день нужно выпить бутылку вина.
Не пожлобитесь, и возьмите качественное вино, а не то потом будет очень нехорошо. Кроме того, рассчитывайте диету так, чтобы 4-й день попадал на уик-энд: от вина вы захмелеете и будете неработоспособны .

На этой диете я похудела на 3,5 кг. Три килограмма ушли за первые 3 дня. За 4-й – 400-500 г. Через время эти 500 г могут вернуться, но не более.

Единственное, что я не поняла в ней - можно ли пить чай без сахара и воду. Лично я - пила.

Большое спасибо!

Ета диета плюс спорт зал можно добица отличных результатов.

Здорово попробуэм!

Ксения, при росте 168 см 55 кг - в самый раз. Не худейте больше. Оставшийся жир "на проблемных местах" - отнюдь не лишний для вашего организма. Он помогает ему нормально функционировать. Если Вы от него избавитесь, то могут начаться проблемы со здоровьем, прежде всего с "женским" (например, могут появиться проблемы с зачатием)

Полный бред!

диета может и действенная, но монодиеты тяжелы в психологическом плане. сижу на протасовке 2 недели, скинула 5 кг. нужно скинуть ещё 6-7, но главное - хочу избавиться от всего жира на проблемных местах, как думаете, это реально сделать до конца лета? каждый день делаю зарядку утром и вечером по 15мин. рост 168, вес на данный момент 55кг (по мед. данным норма, но для меня много, тк в детстве была очень худенькой).

Здорово, попробуем!!!

худеть с помощью диет для меня очень сложно,но сократив количество еды раза в четыре,за 10 месяцев я сбросила 30 кг.Со 106 до76.Главное на работе не есть печенье,пряники и пр.Если чего-то хочу-ем,но не много.Тогда нет угнетенного настроения.Кто хочет измениться-

Здраствуйте!!!!
Мне 21 год. Никогда не страдала особой склонностью к полноте и даже к минимальному поправлению, хотя ососбо не из худеньких, типаж Дженифер Лопес или Шакиры.....)))) Мне всегда завидовали черезчур сексапильной фигуре....но однажды я поехала работать за границу....и все...я поправилась на 10 кг за пол года.....это было ужасно...постоянный дискомфорт..задышка...и плохое состояние физическое.Я приехала и с ужасом смотрела на себяв зркало....
Но я поставила себе цель-нужно привести себя в порядок.....Я занялась фитнесом, ходила на масаж (около 20 раз)...бегаю по утрам...делаю зарядку....зарядка ибег какдый день анимают около 30 мин...и скажу Вам честно...худее я намног оне стала...я похудала...сбросила заветных 5 кг, но выгляжу на мног лучше...у меня начали выделяться мышцы...и я приобрела упругое тело..
Совет Вам.....заняться интенсивно спортом....меньше кушать сладкого и жирного...побольше включать в рацион фруктов и овощей...и отказывать в себе в менру...Вот я к примеру сладкое не люблю.....шоколад терпеть не могу...чай пьс с максимум пол ложечкой сахара....Но моя слабость соленое( так как выросла и живу на берегу моря)..жить не могу без соленого.....и это меня мучает так как соль мешат выводить жидкость с организма...и последствие-целюллит...вот него мне избавляться труднее чем от кг))))
Так что желаю Всем удачки....!
П.С: Скачайте с нэта видеоролики с зарядкой или еще с чем-то...и уделяйте в день не менее 30-40мин физическим нагрузкам...не ленитесь.....
УДАЧИ

Слыште девки ещё очень хорошо помогает физическая нагрузка.Например я была очень толстая для своих лет, но когда начала заниматься гимнастикой сильно похудела.Теперь я просто костяшка.И никто мне не верит что я вообще была толстая.Мне результат принёс так.После еды я сразу делала нагрузку в 10-15 минут не щадите себя.Утром тоже 10-15 минут и когда получалось утром бегала по 30 минут и 2 часа после этого не ела.Худейте девчоки надеюсь у вас получится так-же как и у меня.

Совет для повара - не глотать (при дегустировании блюд). Если попробовали что-то сладкое - выплюньте и прополощите рот

не так уж просто я работаю повар в кафе и как мне сесть на диету когда я готовлю и все пробовать надо

гречневая диета очень эффективная если ее соблюдать точно .потом долго не набираеш вес

Ненавижу гречку. Моя мама всегда ее готовит и заставляет есть. Лучше уж овсяные хлопья. Они очень вкусны из свежими фруктами и овощами, и очень быстро улучшают обмен веществ.

Мне 43 года.Занимаюсь аэробикой.бег по утрам,а за год мой вес вырос на 5 кг.Я попробую вашу диету обязательно.Рост 154 см,а вес 56 кг.Для меня это уже много очень.Я тонкокостная.

Не сказано :
1)Воды пить нужно столько сколько хочется;
2)можно ли пить обежиреный кефир с этой кашей;
3)как самочувствие во время этой диеты...................................................................................................................

Правильная статья. Кашу по часам не ем, но уже год питаюсь не так как раньше. Конфеты и мучное иногда себе позволяю. Основа рациона суп, борщ, салаты, каши. Организм привыкает и не требует жирного, жареного, приторно сладкого, пересоленного. Люблю специи, имбирь, сельдерей. За год похудела с 92 кг до 78 кг при росте 168 см. Резко худеть - стресс для организма. Думаю не предел (еще 10 кг преодолею), если добавить физическую нагрузку. Много хожу пешком. Самочувствие отличное. Фигура прорезалась. Так, что статья очень хорошая. Желаю всем терпения. Трудно первые месяцы, потом привыкаешь и как можно питаться по-другому не пнредстасляю. А баловать вкусненьким себя иногда надо. Не отказывать себе любимой, но это по праздникам.

Мне кажется что эта диета, для меня лёгкая, я сама вешу 52 кг и хочу похудеть до 45. Если я чего то хочу то я этого добъюсь потому что надо бороться за свою красоту, а то я смотрю тут пишут нытики какие то типо "мне шоколадку захочется"-надо сказать себе нет и всё, если кто хочет послушать мою консультацию, пишите мне в мой мир. Женщины и девушки заботьтесь о своей красоте не бросайте её, а то потом все задумываются "почему это мне муж изменяет?"Пишите

Воды пить нужно столько сколько хочется. И кефир можно пить тоже.

А сколько можно пить воды?А диета прикольная.И можно ли пить обежиреный кефир с этой кашей?

Конечно, только худеть надо долго и не за счет голодания, чтобы вконец не обессилеть.

а как вы думаете, реально похудеть до 60 кг.,когда весишь 85 кг???

кошмар

Артур, я противник употребления блюд из сырой рыбы как таковых (из-за глистов). А вообще, рыбу нужно есть обязательно! Вареную, тушеную, иногда и жареную (если очень хочется). Рыба низкокалорийна, хорошо усваивается и содержит массу полезных жирных кислот и других элементов.